Содержание
Безделье и покой помогают мозгу создавать удивительные идеи, которые часто рождаются тогда, когда мы перестаём их искать.
Многие выдающиеся открытия и изобретения рождались в состоянии, которое психологи называют гипнагогическим. Это переход между бодрствованием и сном, когда сознание ослабевает, а воображение становится особенно живым. Об этом пишет Psychology Today, пишет КТРК.
Именно в таком состоянии Пол Маккартни однажды услышал мелодию, ставшую песней «Yesterday». Утром 1965 года он проснулся с музыкой в голове, быстро сел за пианино и воспроизвёл услышанное. Сначала он даже думал, что подсознательно повторил чужую композицию, но позже выяснилось, что мелодия была полностью оригинальной.
Сладкая точка творчества
Исследования показывают, что гипнагогическое состояние — это «сладкое место» для вдохновения. В 2021 году эксперимент показал, что участники, находившиеся в этом состоянии, в три раза чаще находили скрытые решения сложных задач.
Психологи связывают творчество с гибкостью мышления и открытостью опыту. Они отмечают, что идеи нередко возникают благодаря взаимодействию сознательной части мозга и «дефолтной сети», которая активируется во время мечтаний и блужданий разума.
Источник идей за пределами разума
«Мы можем воспринимать идеи как нечто, приходящее извне, потому что они рождаются за границей сознательного ума», — утверждает автор статьи.
Психолог Фредерик Майерс ещё в XIX веке предположил, что озарения — это всплески из подсознательного разума. Мысли долго зреют внутри, прежде чем проявиться на уровне сознания.
«Сознание — лишь малая часть общего ума, включающего более широкие уровни восприятия», — отмечал он в своих работах.
Почему расслабление помогает творчеству
Гипнагогическое состояние настолько продуктивно, потому что в момент между сном и бодрствованием ум почти не активен. Границы между осознанным и подсознательным становятся проницаемыми, и идеи могут свободно переходить из глубины сознания наружу.
Медитация и безделье тоже создают подобный эффект. Когда человек расслаблен, мысли утихают, освобождая место для новых идей. Исследования показывают, что практика медитации усиливает креативность и развивает гибкость мышления.
Как развить гипнагогическое состояние
Учёные утверждают, что около 80% людей хотя бы раз испытывали это состояние. Оно чаще возникает при засыпании, но может случаться и днём, когда человек дремлет или теряет концентрацию.
Чтобы научиться использовать такие моменты, специалисты советуют держать рядом с кроватью блокнот или диктофон — чтобы записывать идеи, которые появляются на грани сна. Так, Пол Маккартни приучил себя писать даже в темноте, чтобы не потерять мелодию.
Ценность безделья
Томас Эдисон практиковал «осознанный сон»: он засыпал, держа в руке металлический шар. Когда тот падал на пол, изобретатель просыпался — и часто находил решение, которое искал.
Отдых и праздное состояние не должны восприниматься как трата времени. Наоборот, именно в такие периоды рождаются самые вдохновенные идеи, меняющие мир.
Напомним, ранее мы писали о том, что представлены простые и вкусные закуски для новогодней вечеринки.