Почему возникает депрессия, если в жизни всё хорошо: учёные объяснили парадокс

Даже когда внешне всё кажется идеальным, внутренний мир может требовать помощи и перезагрузки, и это первый шаг к выздоровлению.

Иногда человек может чувствовать глубокую печаль и апатию, даже если внешне его жизнь выглядит благополучно. Исследователи отмечают, что подобные состояния нередко связаны не с внешними обстоятельствами, а с внутренними биологическими и психологическими факторами. Об этом сообщает LifeHack, пишет КТРК.

Депрессия остаётся одним из самых распространённых психических расстройств в мире: по данным Всемирной организации здравоохранения, ею страдают более 264 миллионов человек. При этом диагноз нередко получают люди, которые имеют стабильную работу, семью и социальную поддержку, что лишь подчёркивает сложность природы этого состояния.

Что такое депрессия и как она проявляется

Депрессия — это расстройство настроения, при котором человек теряет интерес к жизни, ощущает постоянную усталость, вину и безнадёжность. В клинической практике различают две основные формы: большое депрессивное расстройство и дистимию — хроническое состояние подавленного настроения, длящееся два года и более.

Симптомы включают потерю удовольствия, бессонницу или чрезмерную сонливость, снижение аппетита, усталость, раздражительность и чувство собственной никчёмности. Эти проявления могут сочетаться или усиливаться при отсутствии поддержки и лечения.

Почему депрессия возникает без видимых причин

Эксперты выделяют три ключевых источника депрессии: биологический, средовой и ситуационный. Биологическая предрасположенность связана с нарушением баланса нейромедиаторов — серотонина, дофамина и норадреналина, отвечающих за эмоциональную стабильность.

«Даже при внешнем благополучии химический дисбаланс в мозге способен вызывать подавленное настроение, что не имеет ничего общего с силой воли», — отмечают специалисты.

Вторым фактором может быть эмоциональная среда: семейные конфликты, недостаток поддержки или детские травмы. Иногда же депрессия возникает на фоне сильного стресса, выгорания или переоценки собственных целей.

Как действовать, если симптомы появились

Первое, что советуют психиатры и психологи, — не игнорировать тревожные сигналы. Профессиональная терапия помогает осознать причину внутреннего кризиса и найти устойчивые способы справляться с ним.

Групповая поддержка также доказала эффективность: общение с людьми, переживающими похожие трудности, снижает чувство изоляции. Полезным может быть и самоанализ — переоценка целей, окружения и собственных ожиданий, особенно если человек ощущает потерю мотивации.

Можно ли полностью избавиться от депрессии

Современные методы лечения — психотерапия и медикаментозная поддержка — обеспечивают высокий процент восстановления. По статистике, 80–90% пациентов при своевременном обращении достигают устойчивого улучшения.

«Депрессия не должна быть пожизненным приговором. При правильном лечении она уходит, позволяя человеку вернуться к полноценной жизни», — говорится в исследовании.

Регулярный сон, физическая активность и отказ от самоизоляции помогают ускорить восстановление. Главное — помнить, что депрессия не делает человека слабым: это состояние, требующее внимания и заботы.

Напомним, ранее мы писали про то, что врачи рассказали, как распознать эмоциональное выгорание и отличить его от заботы о других.